Cursa de la Dona - Barcelona 24 d'octubre de 2010

La Gemma se'ns consolida com a runner urbana (asics ens agrades) i debuta en aquesta cursa de 5Km la Laia!
(Pendent Gemma escriure la crònica de la pròpia vivència)
Gran multitud de dones en una concorreguda sortida al costat de l'Arc del Trionf. La Gemma i la Laia van juntes fins al Km ú on la Laia agafa un ritme més modest perquè encara no ha sortit a entrenar regularment. La cursa d'avui és una fita assolida i d'aquí en treurà futurs objectius. La Gemma té com a objectiu superar el ritme de la setmana passada a la Tui de Palma, uns 30 minuts seran acceptables. Per sota, una gran progressió. Si el ritme s'allunya de 6min/Km haurem de fer un pla específic.

-Supero sense dificultat la pujada de les Rambles, que se'm fa eterrrrna, i em noto al límit tot el tram del carrer Casp. Al girar a la dreta i baixar a L'Arc del Trionf, sé que estic apunt d'acabar i complir amb el meu propòsit. No puc fer l'esprint final, vaig al màxim rendiment i entro amb un temps de 30'06'', com un rellotge. Ritme mitjà 6:01 min/Km. Bravo!

Detalls enregistrats pel Garmin; average moving pace 6:05, movement time: 30'17"
(veure el recorregut)

Classificació:
Gemma- 30:06, 1034 d'11.000 participants
Laia- 39:25, 3123 d'11.000 participants

Pròxims objectius:
Gemma: Jean Bouin mantenint el ritme de la prova d'avui en una distància doble i amb final en pujada.
Laia: Explorar els circuits de Ribes de Freser i exprimir-te fins aconseguir rebaixar un minut al Km el teu ritme de cursa.

TUi 10Km - Palma de Mallorca. 17 d'octubre de 2010

Esperat Gran Debut de la nostra corredora Gemma Llorensí a la prova de 10 Km a nivell del mar celebrada a Palma i pel recent agermanament CARS-Club Atletisme de Serrat.

Gran dia per córrer en família amb en Paco Muñoz i na Maria Bennassar, acompanyats també en Toni i na Kati i en Javier.

Sortim del Centre d'Alt rendiment de Sencelles, al cor de Mallorca, amb els dorsals al pit, el Garmin (veure el recorregut), les locions tonificants, algun antiinflamatori i les fundes escalfamúsculs. Estrenem jaqueta Lidl amb imans especials i ens desplacem fins a Palma. Fa un dia molt bo, sense núvols i amb un sol que escalfa tímidament.

Moments abans de la cursa fem els estiraments de rigor i l'última pixada. Els grans preventius ja els hem fet a casa.

Falten 7 minuts i hi ha una multitud darrere la línia de sortida. Això va en sèrio i encara no he posat a prova el meu bessó esquerre. Fem dos minuts de correguda per escalfar i pum!

Ritme de 6:30 per la cua de cursa, ja som al Km 1 i encara anem estirats per la mancha amarilla del CARS. Paco i Toni, eterns rivals, acceleren i se'n van mentre na Kati i na Maria prenen un ritme de 6:00 que no abandonaran en cap moment. La Gemma diu vaig bé i la meva cama es queixa però el cervell li diu- tu a córrer!

Gemma i Pau queden enrere al Km 4 a un ritme de 6:14, que la Gemma aguanta fins al Km 5.

Avituallament i: tu tira carinyet, que jo ja aniré fent. Però acaba e que és el teu debut!

Gemma continua a 6:12 fins al final de la cursa, per davant van les dues fèmines i més enllà en Javier. Al cap de cursa ja arriba la representació masculina del CARS amb Paco i Toni corrent en paral·lel i em faig un propòsit: APORELLOS!!

Al Km 5:25 agafo a la tia Maria, tot bé, va bé, apa! vai bé.... i atrapo en Javier al Km 6:00. Oye por qué Km pasamos, el seis? no he visto ningún cartel (?) pues voy a apretar un poco, que quiero hacer la segunda mitad más rápido... OK !

Accelero i em poso al meu màxim, la cama ja va com una seda i em noto lleuger (en tinc la sensació encara que arrastri encara 80Kg) al Km 8 afluixo una mica i m'adono que no atraparé a ningú més conegut. Vaig al menys a bon ritme per acabar en menys d'una hora.

Molt bona impressió a partir del Km 9 amb la Seu al final. Arribo amb 57,43 min amb un segon parcial de 5:20, lluny dels 54 minuts del tio Paco i en Toni.

Ens retrobem tots al Passeig de Mar (Kati què ha passat, volies fer la Mitja i te n'has anat amunt!) i celebrem que la Gemma ha fet una brillant primera 10Km amb 1h:o4' Excellent debut que la catapulta a la selecció titular del Club. Tindràs la samarreta oficial per a la cursa de la Dona!

Aquests alemanys ja estan prenent cervesa? ah però és Alkohol Frei... doncs posa-me'n una!

Medalles per a tothom i en reunim amb les nostres grans animadors Pau, Marc i Neus.

Retornem a la seu del CARS (Centre d'Alt Rendiment de Sencelles) per a fer la millor paella de l'any. Gràcies a la cuinera oficial del Club, que ha demostrat que es pot fer una paella per 40 amb un resultat excel·lent.

A dormir com un tronc a l'avió de tornada a Barcelona. Ha estat un gran dia.