Jean Bouin 2010 - 10,4 Km

Perimera participació de la Gemma a la Jean Bouin i segona participació d'en Pau després d'un any d'street running popular.

A la primera meitat anem disminuint el ritme. Hem començat molt ràpid perquè no ens hem situat al lloc ideal, estem massa endavant i la gent ens duu a un ritme que la Gemma no podrà aguantar molta estona. Anem afluixant i la gent ens va passant. Del primer parcial de 4,50 al primer Km ens estabilitzem amb un promig de 5:48 al Km 5, moment en el què ens separem per anar cadascú al seu ritme.
L'objectiu de la Gemma és mantenir-se per sota de 6 min/Km i que no l'atrapi el globus de 60' i el meu és el d'atrapar el de 55' que se'ns ha distanciat abans de la Pça Tetuan. Enfilo el Paral·lel trobant-me en plenes condicions, no deixo d'avançar corredors fins al final de la cursa però no arribo a veure el meu objectiu. Mantinc un ritme promig de 5 min/km el segon parcial, creuant la línia d'arribada a 55'37"
Estic content perquè les cames han respost molt bé i m'he notat còmode pujant el carrer Lleida, no com l'any passat que vaig tenir una punxada al Km final. Arribo esptrintant i aconseguint una vegada més el que els entrenaments sóc incapaç de mantenir.
La Gemma entra a 1:03'50" amb la sensació de que podria córrer uns Km més, havent esprintat al final i conscient de que es troba molt millor que en el seu debut a la Tui de Palma i als 5Km de la cursa de la Dona. "Pensava que la pujada del carrer Lleida se'm faria molt dura i què va, m'he sentit forta i que encara podia donar més"

Pròxims objectius:
Gemma: Baixar de l'hora en els 10 Km: de fet aquest recorregut tenia 370 m més, per tant podem estimar el temps en 10 Km de 1:1'30", molt aprop de l'objectiu. La pròxima prova serà als 10 Km de Calvià el dia 12 de desembre, Temps objectiu 58'
Pau: Baixar de 5 min/Km als 10Km i dels 5:30 en la mitja.
Pròximes proves:
1/2 Calvià: 1h:56'(5:30)
10 Km St Antoni: 49'(4:54)
1/2 Barcelona: 1h:51'(5:20)

Mitja marató de Ripoll 2010

Després de tot un any de mantenir la regularitat pel que fa a entrenament arribava el moment de tancar el cicle i començar a contrastar resultats. La Mitja de Ripoll fou la Primera Mitja marató urbana que fèia el 2009 i va ser realment dura , amb clavada al km 16 i amb una marca força fluixa (1h47min).

Aquest cop però vaig aconseguir convocar més amics per còrrer la prova. En Marc, Sergi, David, Aram, Arnau i Abel m'acompanyaven a la sortida cadascú amb un objectiu al cap.

Només sortir els més ràpids van imposar un ritme per sota els 4min/km i van començar a marxar, tot i així no estava disposat a perdre a tothom al principi i prement l'accelerador intentava seguir-los... resultat; 4'10" fins el km2, 4'20" al 3, fins el 6 on ja vaig decaure més amunt de 4'40"... L'sprint inicial va permetre'm deixar enrrere l'Aram en el 1er km (primer objectiu a batre en aquesta prova).

El Sergi Rosselló va marxar sobre el km5 i, tot i que no podia seguir la seva estel·la tampoc volia rendir-me. Apretant una mica les dents (tampoc haviem vingut a patir) vaig aconseguir entrar a St. Joan just passats els 50min. No anava bé! però al creuar-me amb el Sergi vaig pensar collons sino ha marxat tant! i vaig animar-me i apretar de nou!

Els 11km de tornada van sortir a millor temps fent el 2on parcial en 45min... tot s'ha de dir gràcies a unes noies que anaven a un ritme ideal per a mi... No podia descuidar-me o em deixaven enrrera però tampoc podia avançar-les jo i no punxar!
Al darrer km vaig aconseguir passar-les apretant una mica les dents i entrant amb una marca de 1h35'... (4'32"/km)

Realment molt content... 12min millor que l'any anterior!



Els altres monstres varen fer:
Marc Gorchs: 1h22'
Sergi Rosselló: 1h28'
David Berbel: 1h29'
Aram Carreras: 1h43' (millorant 2min la seva anterior marca)
Arnau Villach: 1h45' (primera marca en mitja marató)
Abel Fernàndez: Abandona

Cursa de la Dona - Barcelona 24 d'octubre de 2010

La Gemma se'ns consolida com a runner urbana (asics ens agrades) i debuta en aquesta cursa de 5Km la Laia!
(Pendent Gemma escriure la crònica de la pròpia vivència)
Gran multitud de dones en una concorreguda sortida al costat de l'Arc del Trionf. La Gemma i la Laia van juntes fins al Km ú on la Laia agafa un ritme més modest perquè encara no ha sortit a entrenar regularment. La cursa d'avui és una fita assolida i d'aquí en treurà futurs objectius. La Gemma té com a objectiu superar el ritme de la setmana passada a la Tui de Palma, uns 30 minuts seran acceptables. Per sota, una gran progressió. Si el ritme s'allunya de 6min/Km haurem de fer un pla específic.

-Supero sense dificultat la pujada de les Rambles, que se'm fa eterrrrna, i em noto al límit tot el tram del carrer Casp. Al girar a la dreta i baixar a L'Arc del Trionf, sé que estic apunt d'acabar i complir amb el meu propòsit. No puc fer l'esprint final, vaig al màxim rendiment i entro amb un temps de 30'06'', com un rellotge. Ritme mitjà 6:01 min/Km. Bravo!

Detalls enregistrats pel Garmin; average moving pace 6:05, movement time: 30'17"
(veure el recorregut)

Classificació:
Gemma- 30:06, 1034 d'11.000 participants
Laia- 39:25, 3123 d'11.000 participants

Pròxims objectius:
Gemma: Jean Bouin mantenint el ritme de la prova d'avui en una distància doble i amb final en pujada.
Laia: Explorar els circuits de Ribes de Freser i exprimir-te fins aconseguir rebaixar un minut al Km el teu ritme de cursa.

TUi 10Km - Palma de Mallorca. 17 d'octubre de 2010

Esperat Gran Debut de la nostra corredora Gemma Llorensí a la prova de 10 Km a nivell del mar celebrada a Palma i pel recent agermanament CARS-Club Atletisme de Serrat.

Gran dia per córrer en família amb en Paco Muñoz i na Maria Bennassar, acompanyats també en Toni i na Kati i en Javier.

Sortim del Centre d'Alt rendiment de Sencelles, al cor de Mallorca, amb els dorsals al pit, el Garmin (veure el recorregut), les locions tonificants, algun antiinflamatori i les fundes escalfamúsculs. Estrenem jaqueta Lidl amb imans especials i ens desplacem fins a Palma. Fa un dia molt bo, sense núvols i amb un sol que escalfa tímidament.

Moments abans de la cursa fem els estiraments de rigor i l'última pixada. Els grans preventius ja els hem fet a casa.

Falten 7 minuts i hi ha una multitud darrere la línia de sortida. Això va en sèrio i encara no he posat a prova el meu bessó esquerre. Fem dos minuts de correguda per escalfar i pum!

Ritme de 6:30 per la cua de cursa, ja som al Km 1 i encara anem estirats per la mancha amarilla del CARS. Paco i Toni, eterns rivals, acceleren i se'n van mentre na Kati i na Maria prenen un ritme de 6:00 que no abandonaran en cap moment. La Gemma diu vaig bé i la meva cama es queixa però el cervell li diu- tu a córrer!

Gemma i Pau queden enrere al Km 4 a un ritme de 6:14, que la Gemma aguanta fins al Km 5.

Avituallament i: tu tira carinyet, que jo ja aniré fent. Però acaba e que és el teu debut!

Gemma continua a 6:12 fins al final de la cursa, per davant van les dues fèmines i més enllà en Javier. Al cap de cursa ja arriba la representació masculina del CARS amb Paco i Toni corrent en paral·lel i em faig un propòsit: APORELLOS!!

Al Km 5:25 agafo a la tia Maria, tot bé, va bé, apa! vai bé.... i atrapo en Javier al Km 6:00. Oye por qué Km pasamos, el seis? no he visto ningún cartel (?) pues voy a apretar un poco, que quiero hacer la segunda mitad más rápido... OK !

Accelero i em poso al meu màxim, la cama ja va com una seda i em noto lleuger (en tinc la sensació encara que arrastri encara 80Kg) al Km 8 afluixo una mica i m'adono que no atraparé a ningú més conegut. Vaig al menys a bon ritme per acabar en menys d'una hora.

Molt bona impressió a partir del Km 9 amb la Seu al final. Arribo amb 57,43 min amb un segon parcial de 5:20, lluny dels 54 minuts del tio Paco i en Toni.

Ens retrobem tots al Passeig de Mar (Kati què ha passat, volies fer la Mitja i te n'has anat amunt!) i celebrem que la Gemma ha fet una brillant primera 10Km amb 1h:o4' Excellent debut que la catapulta a la selecció titular del Club. Tindràs la samarreta oficial per a la cursa de la Dona!

Aquests alemanys ja estan prenent cervesa? ah però és Alkohol Frei... doncs posa-me'n una!

Medalles per a tothom i en reunim amb les nostres grans animadors Pau, Marc i Neus.

Retornem a la seu del CARS (Centre d'Alt Rendiment de Sencelles) per a fer la millor paella de l'any. Gràcies a la cuinera oficial del Club, que ha demostrat que es pot fer una paella per 40 amb un resultat excel·lent.

A dormir com un tronc a l'avió de tornada a Barcelona. Ha estat un gran dia.

Duatló de Queralbs

26 de Setembre del 2010
11Km BTT+14Km a peu+11Km BTT
600 Participants (acaben 489).

Quan vaig clicar a "confirmar", i mentre comprobava l'estat flonjo dels meus quàdriceps, vaig pensar: mare meva Joana, què has fet? 45 Euros a la paperera...en aquell moment estava a Roma, i un mail manipulador de la Martina m'havia fet inscriure a la duatló de Q. Em vaig posar les bambes i vaig sortir a descobrir el parc de la Villa Borghese -una taca verda al google maps prop de l'hotel on era- . Quedaven poc més de 20 dies per la cita muntanyenca i no calia perdre ni un minut! Dos entrenaments romans, + la cursa popular de Serrat + una sortida destroyer amb Martina i amic a Sant Llorenç del Munt constituirien la meva preparació duatlesca. Arribats al dia només pensava en l'helicòpter que em rescataria a mitja ascensió al Puigmal. (Sergi ja sé que m'estic enrollant molt, però porto dos dies tancada a casa amb febre i avui és el primer dia que tinc el cap clar!)

Anem al tema. Aquest any és únic, aquest any som 5!!! 5 Serratins disposats a donar la pell a la cursa del poble veí. Motivació màxima el dia anterior a la plaça de Serrat posant les bicicletes a punt: disposem de l'expertise mecànic de Sergi i Jordi -fitxatges d'honor del club-, que contrasten amb la nostra negligència. En Pau encara no ha arribat. Tot a punt per l'endemà... durant la recollida de dorsals ens informen de la previsió meteorològica. Sensació de fred de -9º al Puigmal. Perfecte, pasta i a dormir.

Ara sí, 8 menys 10 minuts, tots enxovats a la plaça de Q, comprobant que la roda no sortirà volant, la cadena a puesto, ai posem plat mitjà...PUM! com sempre cal esperar 5 minuts abans la pinya no es mou. Per cert: el club estrena equipació 2010/2011, anem de vermell.


La pujada fins a Fontalba ja la coneixem tots, es fa llarga però es va fent. Al cap de 3 Km he perdut a la Martina. Cap al final em trobo al Pau i també em passa. Ai ai que sóc l'última. Transició prou lenta, agafo mueslis i taronjes i comencem a corre-caminar. Fa molt de sol, gens de vent, fantàstic. Al cap de poc em passa el Jordi. Pensava que ja estarien a Núria a hores d'ara, però resulta que havia punxat la roda al primer Km. M'intenta arrossegar, però al cap de poc recupero el meu ritme de tortuga i em quedo enrere collint floretes. En Pau em segueix una mica més avall. A dalt de tot sí que fa fred, però només són uns minuts. Oh! he vist neu! molt maco, cap avall! veig l'helicòpter que em vigila, i penso que potser sí que l'acabaré sense la seva ajuda! La baixada fins a Núria no té secret, i és el meu moment gloriós per avançar posicions. Venen ganes de quedar-se al Santuari, amb el solet i les begudes isotòniques...un altre dia. La Martina ha repetit marca, en Sergi ha entrat uns minuts abans, amb el Jordi. El genoll del Pau s'ha retirat en arribar al Puigmal i no ha pogut acabar-la (aquí tenim el seu Garmin) Jo he tardat 20 minuts més que l'any passat, però estic contenta de la baixada en bici.

Sergi. Posició: 201. Temps: 04:03:08 (01:18:20+02:28:45+00:16:03)
Jordi. Posició: 214. Temps: 04:06:19
Martina. Posició: 229. Temps: 04:09:49 (01:14:31+02:34:41+00:20:37)
Joana. Posició: 385. Temps: 04:48:17 (01:22:55+02:59:18+00:26:04)
Pau. No acaba. Temps: (1:19:00 + 1:30 fins al Puigmal)

Cursa atlètica de Serrat

11 de Setembre del 2010
Serrat
4.750 metres
12 participants

En el marc de la Festa Major de Serrat, l'endemà del tradicional arròs popular a la plaça, 12 atletes* es preparen per a encarar un nou repte: superar qualsevol símptome de ressaca i finalitzar el recorregut proposat en el menor temps possible. Evidentment, es tracta d'una cita indispensable per als membres del Club Atletisme de Serrat.

El tret de sortida es dóna a la plaça. El traçat no presenta grans dificultats (a part de la pujada final de Fustanyà a l'ermita de Sant Antoni i el fang que la caracteritza al seu inici): del poble s'enfila cap als plans d'escuira, on comença la part més tècnica de descens fins a Les planes. Un cop a Fustanyà ens trobem amb els pocs metres d'asfalt de la cursa, fins a agafar el camí vell altre cop cap amunt.

Poca emoció en la primera posició, amb el guanyador alemany. La Martina, que havia defensat la segona posició durant gairebé tot el recorregut, s'ha deixat avançar als últims metres, i ha quedat tercera. La Joana cinquena i en Pau sisè, han fet un paper més aviat modest (en el primer cas: degut al pèssim estat de forma actual, i en el segon: per culpa d'una lesió al genoll! -l'any que ve la cosa no quedarà igual-). La totalitat dels participants ha finalitzat la cursa, i només hi ha hagut una caiguda amb danys lleus.

* cal observar que el nombre de participants és major que el nombre d'habitants del poble, per la qual cosa ha estat un èxit de participació!! Esperem, però, que l'any vinent podrem comptar amb la presència d'un dels atletes més prometedors del poble, en Sergi, que segons diu ell - "treballava".

Al. 1er. 25min15s
Martina. 3era. 26min03s
Joana. 5ena. 29min12s
Pau. 6è. 31min41s

IV Clàssica a l'Olla de la Vall de Núria

El dia 18 de Juliol va tenir lloc l'Olla de Núria, una cursa mítica entre les de muntanya per la seva ubicació en un entorn maravellos i perquè no es trepitja ni 1cm d'asfalt. Tota ella transcorre a més de 2000m arribant a la cota màxima de 2913m (Puigmal).

La representació del CAS no va ser més nombrosa degut a que les inscripcions es van esgotar en 4 dies quedant tots els membres, exepte jo que vaig repescar una plaça, sense iniscripció. Tot i així, Xavier Bustamante i Abel Fernandez varen acompanyar-me en aquesta bonica cursa. Jordi Basaganya també sortia amb ganes de fer bona marca.

El nivell era altissim, Kilian Jornet, Agustí Roc, Just Sociats... però nosaltres no anavem pas a guanyar... així que ens varem possar al darrera a l'hora de sortir. La sortida va ser rapidissima, tothom corria per evitar el tap que en breu es faria a l'Ortigar, nosaltres però no varem apretar gaire. Una vegada feta la volta de rigor al santuari el grup comença a estirar-se i nosaltres comencem a remuntar places. El meu dubte era si seria capaç d'arribar dins del temps a cada control!

Pujant per l'Ortigar el dubte de si afalcarien les forces fèia reservar una mica el ritme... Arribar al Puigmal avançant força gent i en 1h15min, amb marge de sobres del temps de tall, va donar-me ànims per apretar. Pic del Segre i Finestrelles a tope... allí ja li trèia 45min de marge al temps de tall així que la motivació es disparà. Baixada a fondo i remuntant posicions.
Però tard o dora havia de passar factura tant desgast i la pujada al Noufons es presentà com una fita inaccesible. Pas rera pas amb les cames cremant s'arriba al cim que mirant enrrera ens deixa veure l'impressionant vista del Puigmal i de tot el camí fet!
Ja només quedava la carena fins el Fontnegra i la baixada mortal.
Un pas moderat per anar recuperant forces em portà fins el Fontnegra en 40min i des d'allí gas a fondo en un descens vertiginos fins el Refugi i la meta (on esperava un tiberi de collons).

451 Participants
Posició: 188 SERGI VERDAGUER 3:51:34
Posició: 265 XAVIER BUSTAMANTE SOLA 4:16:18
L'Abel no està inscrit però fa un temps aprox. de 5h05min

3ª Cursa de la Campana

El passat 27 de Juny es va realitzar la 3ª Cursa de la Campana a Vacarisses. Amb un recorregut de 13.8km i 400 participants es presentava com un magnífic nou repte. Aquest cop però els representants del Grup de Curses fou escàs, assistint només el Sergi Rosselló i jo.
Degut a que era puntuable per a la Copa Catalana de Muntanya el recorregut s'havia modificat respecte a d'altres anys per endurir-lo una mica més.

El recorregut transcorregué per asfalt, camins i corriols... on un tram d'uns 2-3Km d'asfalt foren la meva mort. Al tractar-se de l'inici les forces m'acompanyaven encara i mentre que d'altres corredors caminaven jo vaig insistir en còrrer... al final de l'ascens estava destroçat.
No vaig veure l'altre Sergi que es va perdre en els primers metres per fer un excel·lent paper.

Jo vaig continuar arrossegant-me sota un Sol abrasador fins la zona boscosa on per morfologia del terreny no es podia avançar ni tampoc còrrer. Aquesta "parada" em va permetre recuperar-me per poder encarar el descens amb força i mirar de fer els darrers 1500m de pujada fins la meta amb una mica de dignitat.

364 participants

Posició 26

Sergi Rosselló Serrasolses

01:04:43

Posició 158

Sergi Verdaguer Bruno

01:19:06

II Marxa Alp-Massella

Després de crear un grupet al Facebook http://www.facebook.com/profile.php?ref=profile&id=1385224070#!/group.php?gid=118442198178981 per a trobar-nos uns quants i fer sortides i curses cada mes... aquesta ha estat la primera que hem dut a terme (30 Maig de 2010).

Amb una distància de 10km i un desnivell acumulat de 600m ha estat una bona estrena per saber que és còrrer per muntanya sense mirar les floretes o fer descansets.
Hem assistit l'Aram Carreras, Jordi BAsagaña, Marc Gorchs i Sergi Verdaguer.


Després d'una sortida rapidissima els primers han desaparegut abans d'arribar al primer Km... l'Aram i jo hem anat mantenint la posició fins arribar a la primera gran rampa on ens han avançat 2 corredors. Durant la pujada jo he anat tirant davant fins arribar al tram de corriols... allí l'Aram ha apretat l'accelerador passant davant. Així hem seguit avançant gent fins el descens picat d'uns 2km... allí novament l'Aram a apretat desapareixent quasi de la meva vista.
He mirat de seguir-lo però dos corredors m'impedien el pas fent cada vegada més gran la diferència.
Al final del descens he tornat a veure l'Aram i durant 2km de pujada he anat retallant distància amb un patiment poc habitual en mi però impulsat per les ganes de caçar a la "rèmora" que m'havia abandonat després de pujar!
El darrer tram d'asfalt el baixem a tot gas fins arribar a la meta.

50 participants
Jordi BAsagaña 2ª posició - 48min
Marc Gorchs 6ª posició - 51min
Aram Carreras 13ª posició - 1h 03min
Sergi Verdaguer 14ª posició - 1h05min

Bona estrena!

PD: A la modalitat de Marxa hi participaren els pares d'en Jordi que varen guanyar-la de manera aclaparadora!

Marathon de París

11 d'Abril del 2010
40.000 Participants

La Martina i l'Emilio arriben a París dos dies previs a l'esdeveniment, per fer unes jornades d'aclimatació a la capital francesa. El diumenge el dia es lleva assoleiat. És una gran notícia, ja que darrerament el temps no ha estat massa benigne. Esmorzem el tradicional muesli amb iogurt i fruita especialitat de la Martina, i sortim com pollastres al carrer per a arribar-nos fins al Sena.

No. Aquest any no farem la Marató sencera. Estem de turistes, no estem bojos! Però sí que volem disfrutar-la una mica miqueta i de pas descobrir la ciutat...

Arribem al Sena que encara no han arribat els primers keniates. Som al Km 24, 9h del matí. Esperem al sol, fins que arriben. La densistat de corredors és cada cop més gran, i nosaltres ens trobem feliços animant al personal, i posant-nos en la seva pell...fa un any i poc patiem el mateix a Barcelona...


Quan veiem que començen a passar els de les 3h30' decidim entrar-hi. Correm a un ritme prou lent com per fer bromes, riure, ballar i fer algunes fotos...ens endinsem en un túnel, i per un moment pensem que la resta de quilòmetres seràn soterrats. Finalment al cap d'un Km sortim a la superfície, i ens plantem davant la torre Eiffiel. Immensa. Deixem la torre i el Sena enrere i marxem cap al Bois de Boulogne. Boscos i prats, bonic, bonic...sortim del parc...ja s'acosta la meta. Al fons: l'arc de triomf. No hem fet els 42, però sí que n'hem fet 18. Un bon entrenament per començar la temporada, i una manera fantàstica de fer turisme.
A la tarda, reunió extraordinària del club per decidir les futures proves.

Gràcies per la visita!

Joana.

Cursa Sant Antoni 2010

Garmin Connect - Detalles de la actividad para Cursa Sant Antoni 2010

L'Àlex -cunyat Llorensí- em passa a buscar per casa i anem amb la moto mirant els peus dels motoristes (tots van amb roba d'esport i amb un artilugi groc als cordons de la sabata -són corredors urbans i són els nostres contrincants... que no.... que el què és important és participar!! kjkj)

A les nou arribem, taaaard... Veiem primer la seva companya d'entrenaments per la carretera de les aigües (allà on el cunyi fa bategar el cor de manera controlada, escoltant música interrompuda per una veu que diu 4'55 i un pip-pic de tant en tant... ha perdido vd cuatrocientos gramos pip!) i més tard les integrants i fundadores del club d'atletisme de Serrat (Joana i Martina, véase este blogg i todo su palmarés) acompanyades per l'Ester, una catalana a Dublin Athá Cliath - Miquel Calçada a què esperes?.

Reflex, guarda-roba sense bossa, ai les ulleres (...nen no ens en responsabilitzem si se't trenquen) faig un nus amb les mànigues, tot llest, ai Martina tranqui que ja sortim a córrer, va! va! prou estirar, ara a donar voltes vinga vinga! crrrr, crrrr..... timpo pasa

I.... sense tenir temps per gaire res, i aquell cafè que haviem de fer?: prenem posicions, més endevant, va, tira tira...
buscando satélites, calibrando podómetros, cintas al pecho, swift on Tic Tac, pim-pam-PUM!

piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (aquest és el soroll que va una sortida) són les 09:30 a.m.

Àlex al meu costat, Martina i Joana nunca más se supo, vaya ritme aquestes....
trepidant, pujada a tope i Gran Via, com va,? beé-béeehgrrRRRR kjh! ... i les teves cames?: per ara bé.

Km 5; El cunyi va mirant enrere i cada cop em veu més lluny, ritme de 4:45, de moment bé però s'allunya.... ja no el torno a veure:
començo a pensar què hi faig aquí quin patiment, em consola el chicken que va per darrere a un ritme inalterable de 5:00, li trec més d'un minut; ... vaig bé: aguanto i ja està " el paseito": vaig sol i tothom em passa al davant, no atrapo a ningú: he de perdre pes o què carai passa: nooooo... que he sortit massa fort, va aguanta que guanyaré al pollastrin per primer cop des que tinc un virtual partner. No diu mai res.


i amb les cabòries i anar fent; avituallament i pim pam Km7! i encara li trec 30" al vp. Pan comido nen! això ja està, aguanta que baixes de 50'

Km 9 i sprinto, semblava que dequeia però una apretada em fa entrar al minut 50' CC. El meu objectiu de fer menys de 50 minuts queda compensat per ser una distància major que 10Km, farem un "arreglillo" garmin jo et crec, saps, que ja em va bé (5:03 oficial i 4:56 Personal Data)

Àlex cofoi amb un temps espectacular de 48' i les mosses de Serrat rebenten el crono en la seva línia Tothom content en un magnífic matí d'street running.

I per acabar la jornada, la gran cursa per als menuts: debut d'en Marc amb el dorsal N1 !! A la línia de sortida una imatge d'allò més esperançadora.
Carrera accidentada des del Km 0.001 i tirites per tothom! cóoooorre que no ha estat res, una lleugera assitència i arribada triunfal amb llagrimetes de suor i carmels per a tots!!!! Bravo! (ha faltat un debut, però no tornarà a passar: Gemma estàs convocada! :P - Volem córrer tots plegats)

Temps:
Martina: .20ena F3 amb un temps de 43'58" i ritme 4:24
Joana: ...30ena F3 amb un temps de 45'04" i ritme 4:31
Àlex: ......830è M3 amb un temps de 48'25" i ritme 4:51
Pau: ......1017è M3 amb un temps de 50'26" i ritme 5:03

Duatló de Pallejà

20 de Desembre del 2009
5Km cursa+ 20Km BTT + 2.5 Km cursa
298 participants

L'endemà de la nit més freda de l'any en dècades tenim una cita amb els turons per tal de concloure el 2009. La totalitat dels actius del club (3) es reuneix als ferrocarrils a primera hora. Arreibem a Pallejà amb prou temps per a un cafè i per a comprobar les baixes temperatures del matí. Per sort fa bon dia, i el solet escalfa lleugerament. La cursa a peu és ràpida, i no dóna per molt. Sense problemes fem la transició cap a la bici. Llarga bici, llargues pujades i baixades - aquest cop sense fang - amb alguns trossos de dificultat elevada que fan baixar pujar baixar i pujar de la bici reiteradament. Mala sort per a en Pau, que trenca la cadena al cap de pocs quilòmetres i es veu obligat a retirar-se. La Martina manté un bon ritme de cursa i guanya posicions. La Joana es veu mancada d'energies altre cop, i sumat als problemes tècnics amb el canvi de marxes i la poca gràcia i tècnica que té amb la bici, cada cop va pitjor. Els 2.5 últims a peu són la brometa per culminar la prova. Butifarrada popular i cap a casa.



Martina. Posició: 189. (5a Senior femení) Temps. 02:11:56.
Joana. Posició: 280. (15a Senior femení) Temps. 03:02:20.